Frijoles

Name: ▷ Frijoles Alcalinos ALCALINOme.nu
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Alcalina
Ingredients: 1 lata de alubias preferiblemente orgánica; 4 cebolletas; 6 tomates cherry; 1 puñado de albahaca; 2 puñados de espinacas; 2 dientes de ajo; 1 aguacate; 1/2 limón; Aceite de oliva; Sal del Himalaya; Pimienta negra

Información
Nutricional

Información nutricional

Frijoles alcalinos

Cantidad por ración

Calorías 464 Calorías de la grasa 198

% valor diario*

Grasa total 22g 34%

Grasas saturadas 6g 30%

Grasas poliinsaturadas 2g

Grasas monoinsaturadas 5g

Colesterol 10mg 3%

Sodio 1073mg 45%

Potasio 1235mg 35%

Carbohidratos totales 57g 19%

Fibra dietética 19g 76%

Azúcares 3g

Proteínas 16g 32%

Vitamina A 112%

Vitamina C 63%

Calcio 19%

Hierro 34%

* Porcentajes diarios basados en una dieta de 2000 calorías.

Desayuno con frijoles

Si eres de los que tienen un patrón de desayuno come-bocadillos, haz que los frijoles formen parte de su rutina matutina. Simplemente deliciosos, los frijoles naturalmente nutritivos proporcionan proteína a base de plantas, fibra de relleno y una variedad de otros nutrientes esenciales.

Receta:
Frijoles

Frijoles alcalinos

Un desayuno alcalino cálido y abundante. Genial para comenzar el día.

Raciones	Tiempo de preparación
2	15 minutos

Tiempo de cocción

3 minutos

Raciones	Tiempo de preparación
2	15 minutos

Tiempo de cocción

3 minutos

Frijoles alcalinos

Un desayuno alcalino cálido y abundante. Genial para comenzar el día.

Raciones	Tiempo de preparación
2	15 minutos

Tiempo de cocción

3 minutos

Raciones	Tiempo de preparación
2	15 minutos

Tiempo de cocción

3 minutos

Ingredientes

1 lata alubias preferiblemente orgánica
4 cebolletas
6 tomates cherry
1 puñado albahaca
2 puñados espinacas
2 dientes ajo
1 aguacate
1/2 limón
Aceite de oliva
Sal del Himalaya
pimienta negra

Instrucciones

Corta las cebolletas, corta los tomates cherry por la mitad y pica finamente el ajo.
Ahora, en una sartén de tamaño razonable, hierve un poco de agua (unos 50 ml o menos) y cocina al vapor el ajo un minutito.
Ahora echa los tomates cherry, las alubias y las cebolletas hasta que todo se suavice.
A continuación, agrega la albahaca y la espinaca
Sazona con sal del Himalaya y pimienta negra.
Mientras esto se cocina, prepara una ensalada, parte el aguacate y listo.
Sirve los frijoles con ensalada y el aguacate partido en dos, con aceite de oliva y limón rociado por todas partes.