Batido Alcalino con Kale
Esta comida es baja en sodio y muy baja en colesterol. Muy buena fuente de fibra dietética, vitamina B6, folato, potasio, cobre y manganeso, además de vitamina A, vitamina C y vitamina K.
Batido verde Kale
Información
Nutricional
Información nutricional
Batido verde Kale
Cantidad por ración
Calorías 112
Calorías de la grasa 72
% valor diario*
Grasa total 8g
12%
Grasas saturadas 1g
5%
Grasas poliinsaturadas 0.2g
Grasas monoinsaturadas 0.02g
Sodio 41mg
2%
Potasio 374mg
11%
Carbohidratos totales 11g
4%
Fibra dietética 5g
20%
Azúcares 1g
Proteínas 3g
6%
Vitamina A
131%
Vitamina C
95%
Calcio
7%
Hierro
9%
* Porcentajes diarios basados en una dieta de 2000 calorías.
Receta:
Batido verde Kale
Ingredientes
- 1 puñado Kale
- 1 puñado espinacas
- 2 cabezas brócoli
- 1 tomate
- 1 puñado lechuga
- 1 aguacate
- 1 pepino
- 1/2 diente ajo
- 1/2 limón
Instrucciones
- Mezcla el aguacate, el pepino y el jugo de limón para formar una pasta.
- Luego agregua los demás ingredientes.
- Puedes mezclar un poco de hielo si lo prefieres frío o agregar un poco de chile.
- OPCIONAL: endulzar con un pimiento (pimienta). También puedes añadir un poco de agua si lo prefieres más líquido
Notas de la receta
Calificación alcalina: Altamente alcalina
Proteínas: proporciona el 98% de todos los tipos de proteína requeridos
Balance de nutrientes: Proporciona el 75% de todos los nutrientes necesarios para una salud óptima
Índice glucémico: 16 (bajo)
Pérdida de peso: 4.5 / 5
Salud óptima: 5/5
Beneficios de salud comprobados: antioxidante, energía, sistema nervioso, función psicológica, salud en sangre, inmunidad, salud hormonal, músculos, huesos, piel, ojos, dientes y cabello.
