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Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai

Quinoa infusión chai

Gachas de Quinoa Alcalinas

Los desayunos a menudo son los más difíciles de hacer, tanto alcalinos como deliciosos. Me encantan los sabores chai, así que realmente espero que este desayuno de Gachas de Quinoa ¡te encante!

 

Información Nutricional

 

Información nutricional
Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Cantidad por ración
Calorías 239 Calorías de la grasa 108
% valor diario*
Grasa total 12g 18%
Grasas saturadas 5g 25%
Grasas poliinsaturadas 0.1g
Grasas monoinsaturadas 0.2g
Sodio 14mg 1%
Potasio 64mg 2%
Carbohidratos totales 24g 8%
Fibra dietética 4g 16%
Azúcares 1g
Proteínas 6g 12%
Vitamina C 1%
Calcio 5%
Hierro 19%
* Porcentajes diarios basados en una dieta de 2000 calorías.

 

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Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Votos: 3
Valoración: 4.33
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Rica fuente de proteínas alcalinas, antioxidantes, flavonoides antiinflamatorios, omega 3 saludables, minerales alcalinos y más de la quinua; compuestos anticoagulantes y antimicrobianos en la canela; antibacterial, nuez moscada saludable para el corazón; más acción antiinflamatoria y minerales alcalinos de los dientes ¡Y mucha fibra en todas partes!
Raciones Tiempo de preparación
2 7 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Raciones Tiempo de preparación
2 7 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Votos: 3
Valoración: 4.33
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Rica fuente de proteínas alcalinas, antioxidantes, flavonoides antiinflamatorios, omega 3 saludables, minerales alcalinos y más de la quinua; compuestos anticoagulantes y antimicrobianos en la canela; antibacterial, nuez moscada saludable para el corazón; más acción antiinflamatoria y minerales alcalinos de los dientes ¡Y mucha fibra en todas partes!
Raciones Tiempo de preparación
2 7 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Raciones Tiempo de preparación
2 7 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Ingredientes
  • 1 taza quinoa pref orgánica
  • 2 tazas agua pref alcalina
  • 1 rama Canela o 1/2 cucharadita en polvo
  • 1'5 cucharaditas jengibre molido
  • 1/2 cucharadita nuez moscada molida. Mejor fresca rallada
  • 1/2 taza crema de coco o leche (dependiendo de qué tan cremosa la quieras)
  • 1/2 piel limón rallada o lima
  • 1 vaina vainilla o esencia de vainilla
  • 1/2 puñado nueces espolvoreadas y semillas a su gusto
  • [Opcional] yogur de coco
  • [Opcional] clavo
  • [Opcional] manzana rallada (si está en transición)
Instrucciones
  1. Primero prepare la quinoa según las instrucciones del paquete.
  2. Una vez que la quinoa esté cocida y escurrida, agréguela de nuevo a la cacerola y mezcle las especias chai (canela, jengibre, nuez moscada y clavo de olor si ya las ha hecho en un mortero) y agregue la crema o leche de coco. Y añada la vainilla.
  3. Puedes elegir la leche o la crema dependiendo de qué cremosa y espesa quieras.
  4. Cuando esté listo, ralla la manzana si la estás usando, justo al final.
  5. Caliente y sirva en un tazón grande. Para servir, agregue la corteza de limón rallada en la parte superior y espolvoree con canela molida adicional. Finalmente tirar las semillas y las nueces (recomiendo las semillas de sésamo con esto especialmente).
Notas de la receta

Como un extra indulgente, también puede servir con una cucharada de yogur de coco, que es alcalino y ¡MUY DELICIOSO!

Comer mientras está caliente!

Esta comida es muy baja en colesterol y sodio. También es una buena fuente de Magnesio, Cobre y Manganeso.

Calificación alcalina: Neutral

 

Gachas de quinoa y vainilla con infusión chai
Gachas de quinoa vainilla

Los desayunos a menudo son los más difíciles de hacer, tanto alcalinos como deliciosos. Me encantan los sabores chai, así que realmente espero que este desayuno de Gachas de Quinoa ¡te encante!

Tipo: Desayuno

Cocina: Alcalina

Palabras claves: Gachas de quinoa, vainilla, infusión chai

Rendimiento de la receta: 2

Calorías: 239 - Calorías de la grasa 108

Tiempo de preparación: 7M

Tiempo de cocinado: 15M

Tiempo total: 20M

Ingredientes de la receta:

  • 1 taza de quinoa (mejor orgánica)
  • 2 tazas de agua (mejor alcalina)
  • 1 rama de canela o 1/2 cucharadita en polvo
  • 1'5 cucharaditas de jengibre molido
  • 1/2 cucharadita de nuez moscada molida. Mejor fresca rallada
  • 1/2 taza de crema de coco o leche (dependiendo de qué tan cremosa la quieras)
  • 1/2 piel de limón rallada o lima
  • 1 vaina de vainilla o esencia de vainilla
  • 1/2 puñado de nueces espolvoreadas y semillas a su gusto
  • [Opcional] yogur de coco
  • [Opcional] clavo
  • [Opcional] manzana rallada (perfecta para la transición)

Instrucciones de la receta:

1: Primero prepare la quinoa según las instrucciones del paquete.

2: Una vez que la quinoa esté cocida y escurrida, agréguela de nuevo a la cacerola y mezcle las especias chai (canela, jengibre, nuez moscada y clavo de olor si ya las ha hecho en un mortero) y agregue la crema o leche de coco. Y añada la vainilla.

3: Puedes elegir la leche o la crema dependiendo de qué cremosa y espesa quieras.

4: Cuando esté listo, ralla la manzana si la estás usando, justo al final.

5: Caliente y sirva en un tazón grande. Para servir, agregue la corteza de limón rallada en la parte superior y espolvoree con canela molida adicional. Finalmente tirar las semillas y las nueces (recomiendo las semillas de sésamo con esto especialmente).

Puntuación del editor:
4.3