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Ración de aguacate y garbanzo

combinado aguacate y garbanzos

Ensalada de aguacate y garbanzos

¿No estás de humor para el pan? Trata de servir esto sobre una cama de hojas verdes, rebanadas de pimiento rojo o … ¡De cualquier manera, sé que te va a encantar!

 

Información Nutricional

Garbanzos y aguacates son una combinación ganadora. ¡Agregua algunos otros ingredientes clave y tendrás una combinación celestial!

Información nutricional
Aguacate y garbanzo
Cantidad por ración
Calorías 597 Calorías de la grasa 297
% valor diario*
Grasa total 33g 51%
Grasas saturadas 4g 20%
Grasas poliinsaturadas 11g
Grasas monoinsaturadas 7g
Sodio 666mg 28%
Potasio 569mg 16%
Carbohidratos totales 62g 21%
Fibra dietética 21g 84%
Azúcares 10g
Proteínas 19g 38%
Vitamina A 4%
Vitamina C 5%
Calcio 8%
Hierro 26%
* Porcentajes diarios basados en una dieta de 2000 calorías.

 

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Aguacate y garbanzo
Aguacate y garbanzo
Votos: 3
Valoración: 4.33
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Aguacate combinado con garbanzos para obtener un poco de fibra y proteína extra!
Raciones Tiempo de preparación
2 10 minutos
Tiempo de cocción
0 minutos
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Tiempo de cocción
0 minutos
Aguacate y garbanzo
Aguacate y garbanzo
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Aguacate combinado con garbanzos para obtener un poco de fibra y proteína extra!
Raciones Tiempo de preparación
2 10 minutos
Tiempo de cocción
0 minutos
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2 10 minutos
Tiempo de cocción
0 minutos
Ingredientes
  • 1 lata garbanzos escurridos
  • 1 aguacate maduro
  • Sal del Himalaya
  • pimienta negra molida
  • aceite de lino pulverizado
  • 1 pizca comino
  • [opcional] cilantro
  • [opcional] albahaca
  • [opcional] perejil
Instrucciones
  1. Mezcla los garbanzos, el aguacate a trozos, la sal y pimienta junto con el comino y las hierbas.
  2. Mezcla todo muy bien.
  3. Pulveriza un poco de aceite de linaza, agregua pimentón.
  4. ¡Y a comer!
Notas de la receta

Esta comida es baja en sodio y muy baja en colesterol. También es una buena fuente de Proteína, Vitamina C, Folato, Calcio, Magnesio y Cobre, y una muy buena fuente de Vitamina A, Vitamina K y Manganeso.

Calificación alcalina: moderadamente alcalina

Ración de aguacate y garbanzo
aguacate y garbanzo

¿No estás de humor para el pan? Trata de servir esto sobre una cama de hojas verdes, rebanadas de pimiento rojo o ... ¡De cualquier manera, sé que te va a encantar!

Tipo: Ensaladas

Cocina: Alcalina

Rendimiento de la receta: 2

Calorías: 597 - Calorías de la grasa 297

Tiempo de preparación: 10M

Tiempo de cocinado: 0M

Tiempo total: 10M

Ingredientes de la receta:

  • 1 lata de garbanzos escurridos
  • 1 aguacate maduro
  • Sal del Himalaya
  • Pimienta negra molida
  • Aceite de lino pulverizado
  • 1 pizca de comino
  • Cilantro [opcional]
  • Albahaca[opcional]
  • Perejil [opcional]

Instrucciones de la receta:

1: Mezcla los garbanzos, el aguacate a trozos, la sal y pimienta junto con el comino y las hierbas.

2: Mezcla todo muy bien.

3: Pulveriza un poco de aceite de linaza, agregua pimentón.

4: ¡Y a comer!

Puntuación del editor:
5